Οι 10 κορυφαίες λειτουργίες για να παρακολουθείτε την υγεία σας

Αν θέλετε να παρακολουθείτε την υγεία σας, η Garmin είναι εδώ για εσάς.

Είτε θέλετε να βλέπετε πόσο καλά κοιμηθήκατε το βράδυ, να παρακολουθείτε το στρες σας κατά τη διάρκεια της ημέρας ή αν θέλετε να γνωρίζετε αν αθλείστε αρκετά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ένα smartwatch Garmin μπορεί να σας βοηθήσει.

Ας δούμε μερικές λειτουργίες υγείας που σας δίνουν μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα του πώς λειτουργεί το σώμα σας.

1: Καταγραφή ύπνου

Η εξελιγμένη καταγραφή ύπνου¹ χρησιμοποιεί την καρδιακή συχνότητα, την μεταβλητότητα των καρδιακών παλμών (HRV) και την κίνηση του σώματος για να παρακολουθήσει πότε κοιμάστε και ξυπνάτε – συμπεριλαμβανομένων των περιόδων που μένετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της νύχτας. (Αν δεν θέλετε να φοράτε το ρολόι στον ύπνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Index™ Sleep Monitor για να καλύψει τα κενά σε αυτό). Το πρωί, ελέγξτε την βαθμολογία ύπνου σε μία κλίμακα 0-100 για να ξέρετε πόσο καλά κοιμηθήκατε και για πόσο. Η βαθμολογία ύπνου παρέχει ακόμα εξατομικευμένες πληροφορίες που σας βοηθούν να κατανοήσετε καλύτερα και να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Με τον σύμβουλο ύπνου της Garmin, θα γνωρίζετε πόσο ύπνο χρειάζεστε την επόμενη νύχτα. Για ακόμα πιο εξατομικευμένη καθοδήγηση σε συμβατά smartwatch με την λειτουργία ευθυγράμμιση ύπνου, μπορείτε να δείτε αν ο ύπνος σας συντονίζεται με τον κιρκάρδιο ρυθμό σας. Επιπλέον, η συνέπεια ύπνου δείχνει το μέσο χρόνο ύπνου τις τελευταίες 7 ημέρες

2: Καταγραφή ενέργειας Body Battery™

Αυτή η μέτρηση σε πραγματικό χρόνο των προσωπικών σας αποθεμάτων ενέργειας σας βοηθάει να συνδέεται στρες, αποκατάσταση, ύπνο και σωματική δραστηριότητας. Η βαθμολογία Body Batter, στην κλίμακα 5-100, υποδεικνύει πόσο έτοιμοι είστε για να αναλάβετε μία πρόκληση ή για να ξεκουραστείτε. Αν το επίπεδο της κλίμακάς σας είναι χαμηλό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας εξαντλητικής καθημερινής ρουτίνας, ανεπαρκούς ύπνου, πολύ έντονης αθλητικής δραστηριότητας ή κατανάλωσης αλκοόλ ή μπορεί να είναι απλά μία ένδειξη του πώς το σώμα σας διαχειρίζεται το στρες.

3: Μεταβλητότητα καρδιακών παλμών (HRV)

Το HRV είναι ο μεταβαλλόμενες χρόνος μεταξύ των καρδιακών παλμών και η διαφορά των millisecond μεταξύ παλμών μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πόσο στρεσαρισμένοι ή ξεκούραστοι είστε. Εδώ έρχεται η κατάσταση HRV. Μετά από τις πρώτες τρεις εβδομάδες που κοιμάστε φορώντας το συμβατό σας Garmin smartwatch, θα σας εμφανίσει την κατάσταση βάσης. Η κατάσταση HRV στο Garmin ρολόι σας μπορεί να είναι ισορροπημένη, ή διαταραγμένη αν βρίσκεται πάνω ή κάτω από την βάση σας, ή χαμηλή. Αν το HRV είναι κάτω από την βάση σας, μπορεί να υποδεικνύει έλλειψη ύπνου, στρες, ασθένεια ή υπερβολική προπόνηση – αν και μια βαθμολογία πάνω από την βάση σας μπορεί επίσης να υποδεικνύει υπερβολική προπόνηση. Το HRV παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στις μετρήσεις ύπνου, στρες και αποθεμάτων ενέργειας Body Battery.

4: Παλμικό οξύμετρο

Το παλμικό οξύμετρο ή αλλιώς  Pulse Ox², χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό κόκκινου και υπεριώδους φωτός με αισθητήρες στο πίσω μέρος του συμβατού Garmin smartwatch για να εκτιμήσει πόσο οξυγόνο βρίσκεται στην ροή του αίματος καθώς κινείται στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αν τα κύτταρα στο σώμα σας λαμβάνουν το οξυγόνο που χρειάζονται, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο στην αξιολόγηση το εγκλιματισμού σε υψομετρικές μεταβολές κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αν και το Garmin smartwatch δεν θεωρείται ιατρική συσκευή και αυτή η λειτουργία δεν προορίζεται για την παρακολούθηση ιατρικών καταστάσεων, ωστόσο μπορεί να παρέχει χρήσιμα δεδομένα για όσους ακολουθούν ένα δραστήριο τρόπο ζωής.

5: Διακυμάνσεις αναπνοής

Όταν έχετε ενεργοποιημένο το Pulse Ox στον ύπνο, το συμβατό σας smartwatch ή το Index Sleep Monitor μπορούν ακόμα να μετρήσουν τις διακυμάνσεις στην αναπνοή². Το επίπεδο των διακυμάνσεων μπορεί να είναι ελάχιστο, μικρό, περιστασιακό ή τακτικό. Οι παραλλαγές στην αναπνοή σας βοηθούν να κατανοήσετε το μοτίβο της αναπνοής σας στον ύπνο για μια πιο ακριβή ένδειξη της υγείας σας. Μπορεί να οφείλονται στο περιβάλλον, την κατανάλωση αλκοόλ ή άλλες πιθανές διαταραχές ύπνου όπως άπνοια.

6: Καταγραφή στρες

Το συμβατό σας smartwatch Garmin χρησιμοποιεί δεδομένα καρδιακής συχνότητας και μεταβλητότητας καρδιακών παλμών για να εκτιμήσει το επίπεδο του στρες σε μία κλίμακα 0-100. Τα δεδομένα αποκαλύπτουν την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορούν να υποδείξουν πόσο καλά το σώμα σας αντιδρά στο περιβάλλον και τις προκλήσεις της ζωής. Μπορείτε ακόμα να ρυθμίσετε  στο smartwatch σας ειδοποιήσεις αν το στρες σας είναι ασυνήθιστα υψηλό. Η ειδοποίηση σας ενθαρρύνει να χαλαρώσετε και σας προτείνει να ξεκινήσετε μία καθοδηγούμενη άσκηση αναπνοής.

7: Παρακολούθηση γυναικείας υγείας

Με λειτουργίες ειδικά σχεδιασμένες για γυναίκες – όπως καταγραφή έμμηνου κύκλου και εγκυμοσύνης – τα smartwatch Garmin μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να είναι στα καλύτερά τους. Καθώς ο έμμηνος κύκλος μπορεί να είναι μία ένδειξη της συνολικής υγείας, η καταγραφή των σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την μεγαλύτερη εικόνα. Συμβατά smartwatch καταγράφουν και την θερμοκρασία στο δέρμα¹ ενώ κοιμάστε για πιο ακριβείς εκτιμήσεις περιόδου και ωορριξίας³. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να καταγράφετε τα καθημερινά σας συμπτώματα και τη διάθεση, να βλέπετε αν το σώμα σας αλλάζει, να λαμβάνετε προτάσεις άσκησης και διατροφής, να καταγράφετε την κίνηση του μωρού και άλλα.

8: Ηλικία φυσικής κατάστασης

Προσθέστε έναν αριθμό στη φυσική σας κατάσταση συγκρίνοντας την πραγματική σας ηλικία με την ηλικία φυσικής κατάστασης Garmin στην εφαρμογή Garmin Connect. Αυτή η λειτουργία ερμηνεύει την εκτίμηση της μέγιστης VO2¹ σας, η οποία περιγράφει την καρδιοαναπνευστική σας φυσική κατάσταση, και συγκρίνει το τρέχον επίπεδο μέγιστης VO2 με τις συνήθεις τιμές για άτομα ιδίου φύλλου διαφορετικών ηλικιών. Αν θέλετε να μειώσετε την ηλικία φυσικής κατάστασης εστιάστε στην βελτίωση της έντασης της δραστηριότητας, στους καρδιακούς παλμούς ανάπαυσης, στο ποσοστό σωματικού λίπους και στο δείκτη μάζας σώματος.

9: Κατάσταση υγείας

Αυτή η λειτουργία δίνει μία σύντομη ματιά στην συνολική υγεία και ευεξία. Όταν φοράτε μία συμβατή συσκευή στον ύπνο, μετράει 5 σημαντικούς παράγοντες: καρδιακή συχνότητα, μεταβλητότητα καρδιακών παλμών, αναπνοή, θερμοκρασία και παλμικό οξύμετρο². Μετά από μία περίοδο 3-4 εβδομάδων που έχει καθορίσει μία βάση, η λειτουργία κατάστασης υγείας αξιολογεί αυτές τις μετρήσεις και σας ενημερώνει αν ο μέσος όρος βρίσκεται εντός του τυπικού σας εύρους. Αν οι μετρήσεις είναι πάνω ή κάτω από τις συνήθη τιμές σας, μπορεί να υποδεικνύει πρόσθετο στρες στο σώμα σας και μπορεί να σχετίζεται με φυσική δραστηριότητα, πιθανή ασθένεια και άλλα.

10: Λεπτά έντασης

Οι ειδική συστήνουν να επιδιώκετε τουλάχιστον 150 λεπτά μεσαίας έντασης φυσική δραστηριότητα ή τουλάχιστον 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας στη διάρκεια μίας εβδομάδας. Τα λεπτά έντασης στο Garmin smartwatch σας βοηθούν να το καταγράψετε. Αν μία εβδομάδα έχει σχεδόν τελειώσει και υπολείπεστε του στόχου σας, ίσως είναι ώρα να στριμώξετε άλλη μία άσκηση.

Με μία ολοκληρωμένη λύση λειτουργιών καταγραφής υγείας και ευεξίας από την Garmin, μπορείτε να προετοιμαστείτε για την επιτυχία. Κάντε το πρώτο βήμα στο ταξίδι σας σήμερα, βλέποντας την συλλογή Garmin smartwatch.

¹Δείτε Garmin.com/ataccuracy

² Δεν είναι ιατρική συσκευή και δεν προορίζεται για χρήση στη διάγνωση ή παρακολούθηση οποιασδήποτε ιατρικής κατάστασης. Garmin.com/ataccuracy. Το Pulse Ox δεν είναι διαθέσιμο σε όλες τις χώρες.

³Η λειτουργία καταγραφής του έμμηνου κύκλου δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται για να υποστηρίξει τη σύλληψη ή την αντισύλληψη. Δεν είναι ιατρική συσκευή και δεν προορίζεται για τη χρήση στη διάγνωση ή παρακολούθηση οποιασδήποτε ιατρικής κατάστασης.