Εκμεταλλευτείτε στο μέγιστο τις κολυμβητικές σας προπονήσεις με την Garmin

Αυτός είναι ο οδηγός σας για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση στην κολύμβηση με αισθητήρια καρδιακών παλμών, smartwatch και άλλα από την Garmin

Είτε κολυμπάτε για αναψυχή προκειμένου να διατηρείστε σε φόρμα είτε ασχολείστε εντατικά με το τρίαθλο και θέλετε να μεγιστοποιήσετε την κολυμβητική σας απόδοση, ο κατάλληλος κολυμβητικός εξοπλισμός μπορεί να κάνει την διαφορά. 

Μπορεί να έχετε ήδη το μαγιό, το σκουφάκι και τα γυαλάκια, αλλά χρειάζεστε την τεχνολογία που θα καταγράψει την απόδοση και την αποκατάστασή σας. Εδώ έρχονται τα προϊόντα Garmin – συμπεριλαμβανομένων αισθητηρίων καρδιακών παλμών, smartwatch για κολύμβηση και άλλων.

Γιατί να κολυμπάτε με smartwatch Garmin;

Η κολύμβηση με smartwatch Garmin σας επιτρέπει να καταγράφετε την απόσταση, το χρόνο, το ρυθμό και ακόμα περισσότερα. Με τις ειδοποιήσεις ρυθμού, μπορείτε να ακολουθείτε τον στόχο σας. Μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε το ρολόι για να καταγράφετε την ανάπαυσή σας ή για να ακολουθείτε μία προκαθορισμένη άσκηση.

Αν θέλετε να γνωρίζετε πόσο αποτελεσματικά κολυμπάτε, το Garmin smartwatch θα σας δώσει μία βαθμολογία SWOLF. Η βαθμολογία SWOLF είναι ένας συνδυασμός των swimming και golf. Μετριέται στην πισίνα προσθέτοντας τον αριθμό απλωτών με τον χρόνο που χρειάστηκε για αυτό το μήκος πισίνας. Και όπως στο γκολφ, έτσι και εδώ στόχος είναι μία χαμηλή βαθμολογία.

Μετά την κολύμβηση, μπορείτε να δείτε τα δεδομένα σας στην εφαρμογή Garmin Connect™ app για να καταγράψετε την πρόοδό σας και να δείτε την συνολική σας απόσταση για αυτή την εβδομάδα, τον μήνα ή τον χρόνο.

Γιατί  να κολυμπάτε με ένα αισθητήριο καρδιακών παλμών Garmin;

Η κολύμβηση με το HRM 600 εξασφαλίζει ότι μπορείτε να καταγράφετε την καρδιακή σας συχνότητα εύκολα και με ακρίβεια. Μετράει τα ηλεκτρικά σήματα από τον χτύπο της καρδιάς επιτρέποντας υψηλή ακρίβεια στις καταγραφές.

Συνδυάζοντάς το με το συμβατό σας smartwatch Garmin, όταν βγαίνετε από το νερό στην ανάπαυση, μπορείτε να βλέπετε την καρδιακή σας συχνότητα στο ρολόι σε πραγματικό χρόνο, καθώς και τις μέγιστες και μέσες τιμές για το τελευταίο διάστημα κολύμβησης. Όταν αποθηκεύετε την δραστηριότητά σας στο τέλος της κολύμβησης, το HRM 600 θα στείλει όλα τα δεδομένα των καρδιακών παλμών σας στο συμβατό σας smartwatch. Εκεί μπορείτε να δείτε τους παλμούς σας μαζί με μετρήσεις κολύμβησης και να γνωρίζετε πόσο χρόνο περάσατε σε κάθε μία από τις 5 ζώνες καρδιακών παλμών.  

Αν δεν θέλετε να φοράτε ρολόι στην κολύμβηση, το HRM 600 μπορεί να δουλέψει και ανεξάρτητα για να καταγράψει την άσκησή σας και να συγχρονίσει δεδομένα που περιλαμβάνουν παλμούς και θερμίδες απευθείας στην εφαρμογή Garmin Connect. Αυτή η ανθεκτική συσκευή έχει αυτονομία μπαταρίας μέχρι 2 μήνες και αδιαβροχοποίηση 5 ATM.

Γιατί να ξεκουράζεστε και να κάνετε διαφορετικές προπονήσεις με ένα smartwatch Garmin;

Αν δεν φοράτε smartwatch Garmin μετά την κολυμβητική σας προπόνηση, χάνετε μία πληθώρα ολοήμερων μετρήσεων υγείας, ευεξίας και προπόνησης όπως καταγραφή στρες, παρακολούθηση αποθεμάτων ενέργειας, κατάσταση μεταβλητότητας καρδιακών παλμών και άλλα. Αυτές οι μετρήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους προπόνησης και φυσικής κατάστασης.

Δείτε για παράδειγμα την ετοιμότητα προπόνησης. Αυτή η λειτουργία σε ένα συμβατό smartwatch Garmin έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά να μεγιστοποιείται την αποτελεσματικότητα της προπόνησης. Η ετοιμότητα προπόνησης χρησιμοποιεί τον ύπνο της προηγούμενης ημέρας¹ και τις απαιτήσεις αποκατάστασης από τις πρόσφατες δραστηριότητές σας σε συνδυασμό με το οξύ φορτίο της άσκησης, την κατάσταση προπόνησης, το ιστορικό ύπνου και στρες για να σας πει κατά πόσο το σώμα σας είναι έτοιμο για μία έντονη προπόνηση. 

Η κατάσταση προπόνησης που μπορεί να σας δείξει μία από τις οχτώ επιλογές – από κορύφωση μέχρι μη παραγωγική – μεταφράζει την προπόνηση σας και σας δίνει την δυνατότητα να δείτε την μεγαλύτερη εικόνα. Για παράδειγμα αν το ρολόι σας λέει ότι υπερπροπονείστε, σημαίνει ότι το σώμα σας δυσκολεύεται να συμβαδίσει με την προπόνησή σας. Και αυτό ίσως σημαίνει ότι πρέπει να χαλαρώσετε λίγο.

Αν σκέφτεστε να κάνετε άλλη μια έντονη απογευματινή προπόνηση κολύμβησης μετά από μία συνεδρία υψηλής έντασης το πρωί, ελέγξτε τον χρόνο αποκατάστασης, μία λειτουργία που σας δείχνει πόσες ώρες ξεκούρασης χρειάζεστε μέχρι το σώμα σας να είναι έτοιμο για άλλη μία έντονη πρόκληση.

Πέρα από την αποκατάσταση, συμβατά smartwatch Garmin διαθέτουν προφίλ Multisport όπως τρίαθλο, δίαθλο, προπονήσεις brick, Κολύμβηση/τρέξιμο και προσαρμοσμένα προφίλ, για να καταγράφετε αυτόματα τα διαφορετικά τμήματα.

Μπορείτε ακόμα να κάνετε προπονήσεις στην στεριά με την Garmin. Αν κάνετε τρέξιμο ή ποδήλατο τακτικά, ένα Garmin smartwatch μπορεί να σας παρέχει ημερήσιες προτάσεις άσκησης για να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε ή να βελτιώσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Ή μπορείτε να κατεβάσετε προγράμματα για γιόγκα, pilates, αερόβια, ενδυνάμωση και ακόμα περισσότερα στο Garmin smartwatch σας. Ανεβάστε ακόμα περισσότερο επίπεδο με διαλειμματικές προπονήσεις υψηλής έντασης (HIIT) που περιλαμβάνουν προσαρμοσμένη, Tabata, EMOM (every minute on the minute) και περισσότερες απευθείας στο smartwatch σας.

Γιατί να καταγράφετε τον ύπνο σας με το Index™ Sleep Monitor;

Εντάξει έχετε το HRM 600 για την κολύμβηση και το smartwatch για όλη μέρα, αλλά αν ξεκουράζεστε από μία διπλή προπόνηση είναι η ώρα να πάρεις στα σοβαρά τον ύπνο σου. Το συμβατό σας smartwatch καταγράφει τον ύπνο αλλά αν προτιμάτε να μην φοράτε ρολόι στον ύπνο, μπορείτε να σκεφτείτε το Index Sleep Monitor. Σας βοηθάει να γεμίσετε τα κενά ώστε να έχετε μία ολοκληρωμένη εικόνα των μετρήσεών σας.  

To Index Sleep Monitor είναι ένα ελαφρύ smart band με σχεδιασμό που επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει, που παρακολουθεί τον ύπνο σας και δίνει πληροφορίες με την βαθμολογία ύπνου, τα στάδια ύπνου, την κατάσταση HRV και άλλα, παραμένει συνδεδεμένο με την εφαρμογή Garmin Connect για να έχετε μια καλύτερη εικόνα του χρόνου αποκατάστασης μετά την κολύμβηση. Ο ιμάντας πλένεται στο πλυντήριο και διατίθεται σε 2 διαφορετικά μεγέθη προκειμένου να εφαρμόζετε καλύτερα στο σώμα σας.

Η μεταβλητότητα των καρδιακών παλμών στον ύπνο (HRV) δείχνει πόσο καλά ισορροπούν οι προπονήσεις σας με τον χρόνο αποκατάστασης.  Για παράδειγμα, αν πρόσφατα αυξήσατε την πυκνότητα των προπονήσεων στην καθημερινότητα σας και η καταγραφή HRV δείχνει “σε ανισορροπία”, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι το σώμα σας βρίσκεται σε υπερδιέγερση προσπαθώντας να ανακάμψει.

Με τα Index Sleep Monitor, HRM 600 και ένα smartwatch Garmin (όπως το Forerunner 970), θα είστε έτοιμοι να ανεβάσετε την κολύμβηση σας σε άλλο επίπεδο. Αν είστε έτοιμοι να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα από τις προπονήσεις στην κολύμβηση, αξιολογείστε το HRM 600 και τα smartwatch Garmin.

¹ Δεν είναι ιατρική συσκευή και δεν προορίζεται για χρήση στη διάγνωση ή παρακολούθηση οποιασδήποτε ιατρικής κατάστασης, δείτε Garmin.com/ataccuracy. Το Pulse Ox απαιτείται και δεν είναι διαθέσιμο σε όλες τις χώρες.