Πώς η Garmin μπορεί να σε βοηθήσει να προπονηθείς για ένα Τρίαθλο

Μάθετε πώς θα μεγιστοποιήσετε την προπόνηση σας με smartwatch Garmin, εξοπλισμό και προπονητικά προγράμματα

Είτε προετοιμάζεστε για ένα sprint, standard, half ή full Τρίαθλο, χρειάζεστε καλής ποιότητας εξοπλισμό – και προπονητική καθοδήγηση – για να σας βοηθήσει να κολυμπήσετε, να κάνετε ποδήλατο και να τρέξετε μέχρι τον τερματισμό.

Η Garmin προσφέρει όλα όσα χρειάζεται ένας τριαθλητής ή μία τριαθλήτρια, από κορυφαία τριαθλητικά smartwatch και αισθητήρια καρδιακών παλμών, μέχρι ποδηλατικούς υπολογιστές, βατόμετρα και προπονητήρια εσωτερικού χώρου. Επιπλέον, η λειτουργία Garmin Triathlon Coach μπορεί να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε την απόδοσή σας για μια ποικιλία τριαθλητικών αποστάσεων.

Αν αναρωτιέστε ποιο είναι το καλύτερο smartwatch Garmin για το τρίαθλο ή πώς ένα Garmin smartwatch θα σας βοηθήσει να προπονηθείτε, βρίσκεστε στο σωστό σημείο. Τα multisport smartwatch όπως είναι το Forerunner 970, το Enduro 3 και το fenix 8, έχουν τον τρόπο για να καταγράψουν τις τριαθλητικές σας προπονήσεις και αγώνες και επιπλέον προσφέρουν εξελιγμένη πληροφόρηση για την απόδοσή σας και συμβατότητα με ποδηλατικούς υπολογιστές Edge και έξυπνα προπονητήρια Tacx.

Και με μία μεγάλη αυτονομία μπαταρίας, μπορείτε να προπονήστε περισσότερο μεταξύ των φορτίσεων. Το Forerunner 970 έχει μέχρι 15 ημέρες αυτονομία μπαταρίας σε λειτουργία smartwatch, ενώ εκδόσεις του fenix 8 φτάνουν τις 30. Για αθλητές/τριες υπερποστάσεων το Enduro 3 φτάνει την αυτονομία σε άλλο επίπεδο με έως 36 ημέρες σε λειτουργία smartwatch και μέχρι 90 με ηλιακή φόρτιση¹. 

Καταγραφή δραστηριότητας

Όταν προπονείστε σε τρία αθλήματα, χρειάζεστε ένα smartwatch που να μπορεί να συμβαδίσει.

Με τη λειτουργία δραστηριότητας Multisport, το συμβατό σας smartwatch Garmin θα εντοπίσει αυτόματα τις μεταβάσεις μεταξύ αθλημάτων στην προπόνηση ή τον αγώνα. Επιπλέον, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο προφίλ Multisport.

Μπορείτε ακόμα να καταγράφετε τις προπονήσεις σας στην πισίνα για να βλέπετε μετρήσεις που περιλαμβάνουν μήκη, απόσταση, ρυθμό, αριθμό απλωτών, αποτελεσματικότητα κολύμβησης και θερμίδες.

Καταγραφή απόδοσης

Όταν προπονείστε για την καλύτερή σας απόδοση (καλύτερη σε σχέση με την προηγούμενή σας), χρειάζεστε δεδομένα. Λεπτομερή δεδομένα. Δείτε κάθε λεπτομέρεια με την κατάσταση προπόνησης Garmin, το προπονητικό φορτίο, την αντοχή σε πραγματικο χρόνο αλλά και την αποκατάσταση και τον ύπνο σε smartwatch όπως Forerunner 970, Enduro 3 και fēnix 8.

Κατάσταση προπόνησης: συνδέστε τα κενά μεταξύ της προπόνησης και των αποτελεσμάτων. Η κατάστασή σας μπορεί να είναι κορύφωση, παραγωγική, διατήρηση, αποκατάσταση, μη παραγωγική, υπέρβαση, καταπόνηση. Αυτή η λειτουργεία ερμηνεύει τη φυσική σας κατάσταση ενώ ελέγχει πόσο προπονήστε και σε τι επίπεδο.

Φορτίο προπόνησης: βασίζεται την κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC) και σας βοηθάει να κατανοήσετε την επίδραση της άσκησης και τις απαιτήσεις αποκατάστασης των δραστηριοτήτων σας. Το φορτίο της προπόνησης σας περιγράφει την δυσκολία μίας άσκησης ενώ το οξύ φορτίο καταγράφει την συνδυασμένη επίδραση των πρόσφατων προπονήσεών σας.  

Με την αντοχή σε πραγματικό χρόνο (real-time stamina) στο τρέξιμο, την ποδηλασία και τις δραστηριότητες multisport, γνωρίζετε πόσα αποθέματα ενέργειας έχετε ακόμα και μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την εξάντληση κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.

Η καταγραφή ύπνου σας βοηθάει να κατανοήσετε την διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου, ενώ η καταγραφή αποκατάστασης σας βοηθάει να γνωρίζετε πόσο ακόμα θα πρέπει να ξεκουραστείτε με βάση τις απαιτήσεις της προπόνησης και του τρόπου ζωής σας.

Με όλες αυτές τις πληροφορίες διαθέσιμες, μπορείτε να προπονηθείτε καλύτερα και να πάρετε αποφάσεις για το πρόγραμμα προπόνησής σας αλλά και για να φροντίσετε καλύτερα το σώμα σας.

Garmin Triathlon Coach

Δεν χρειάζεται να αναρωτιέστε πόσο χρόνο πρέπει να περάσετε στην πισίνα, στο ποδήλατο ή το τρέξιμο όταν προπονείστε με το Garmin Triathlon Coach στο συμβατό σας  smartwatch. Αυτό το προσαρμόσιμο πρόγραμμα δίνει έμφαση στην ισορροπία και την έξυπνη προπονητική πρόοδο, ενώ συνυπολογίζει την ποιότητα του ύπνου, την αποκατάσταση και την συνολική φυσική κατάσταση. Το Garmin Triathlon Coach προσθέτει δύο την ημέρα για να χτίσετε τον όγκο της προπόνησης καθώς και ασκήσεις brick για να προετοιμάσετε το σώμα σας στις μεταβάσεις για την ημέρα του αγώνα.

Θα λάβετε καθοδήγηση για μια ποικιλία αποστάσεων τριάθλου, μικρότερων ή μεγαλύτερων. Αν δεν έχετε ακόμα κάποιον αγώνα στο καλεντάρι σας, το Garmin Triathlon Coach μπορεί και πάλι να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε με γενικές ασκήσεις με τριαθλητικό προσανατολισμό. Μπορείτε ακόμα να προσθέσετε προπονήσεις γυμναστηρίου και ενδυνάμωσης με βάρη στο πρόγραμμά σας που να ταιριάζουν με τις υπόλοιπες της κολύμβησης, του ποδηλάτου και του τρεξίματος.  

Λειτουργίες ποδηλασίας

Γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι το ρολόι και ο ποδηλατικός υπολογιστής να συνεργάζονται στην προπόνηση και τον αγώνα. Για αυτό έχουμε ενσωματώσει λειτουργίες που κάνουν πιο εύκολες τις μεταβάσεις σας.

Μέσω της λειτουργίας επέκτασης οθόνης, μπορείτε να εμφανίσετε πεδία δεδομένων από Garmin multisport smartwatch σε συμβατό ποδηλατικό υπολογιστή Edge. Αυτό σημαίνει ότι μόλις ξεκινήσετε το ποδήλατο, μπορείτε να βλέπετε τα δεδομένα που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς ενώ έχετε το όφελος των εξειδικευμένων λειτουργιών του Edge για την ποδηλασία εκεί που σας βολεύει.

Προπονητικός εξοπλισμός

Εντάξει, αναλύσαμε το ρολόι. Τι άλλο χρειάζεται για το τρίαθλο; 

Έχουμε ήδη αναφερθεί στους ποδηλατικούς υπολογιστές Edge, αλλά για το Edge 1050 χρειάζεται να πούμε μερικά πράγματα ακόμα. Είναι ο πιο εξελιγμένος ποδηλατικός μας υπολογιστής με GPS, με αυτονομία μπαταρίας που φτάνει τις 20 ώρες στις πιο απαιτητικές συνθήκες και 60 ώρες σε λειτουργία εξοικονόμησης. Αφού μιλάμε για το ποδήλατο, μπορείτε να προετοιμαστείτε και μέσα στο σπίτι προσθέτοντας το πιο ακριβές και ρεαλιστικό έξυπνο προπονητήριο Tacx NEO 3M, για την απόλυτη εμπειρία ποδηλασίας εσωτερικού χώρου.

Προσθέστε δεδομένα ισχύος με τα πετάλια διπλού αισθητήρα όπως το Rally RK210, που μεταφέρονται εύκολα από το τριαθλητικό ποδήλατο στην κούρσα για να έχετε βατόμετρο σε κάθε διαδρομή. Αυτό σας επιτρέπει να έχετε μια πιο κοντινή ματιά στην απόδοσή σας καταγράφοντας δεδομένα ισχύος και ρυθμού πεταλιάς, βλέποντας εξελιγμένα δεδομένα δυναμικής τρεξίματος και άλλα.

Και με ένα εξελιγμένο αισθητήριο καρδιακών παλμών όπως το HRM 600, μπορείτε να δώσετε λίγη ακόμα ώθηση στην προπόνησή σας. Το HRM 600 μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στο νερό και παρέχει τα ακριβή δεδομένα που χρειάζεστε για να επιτύχετε τους στόχους σας². Αν δεν θέλετε να φοράτε ρολόι στην κολύμβηση, το HRM 600 μπορεί να καταγράψει την προπόνησή σας και να συγχρονίσει δεδομένα που περιλαμβάνουν καρδιακή συχνότητα και θερμίδες απευθείας στην εφαρμογή Garmin Connect™.

Στο τρίαθλο ανταγωνίζεστε τον προηγούμενο καλύτερό σας εαυτό. Χρειάζεστε τον καλύτερο εξοπλισμό. Ρίξτε μία ματιά στην συλλογή μας από τριαθλητικά smartwatch.

^{1 Υποθέτει χρήση όλη την ημέρα με 3 ώρες την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους σε συνθήκες 50.000 lux}