2025 Garmin Connect data report

Ήρθε η ώρα να δούμε τις τάσεις για την υγεία και φυσική κατάσταση για το 2025. Εσείς πώς τα πήγατε;

Δεν είναι μυστικό ότι οι χρήστες Garmin αγαπούν τα δεδομένα τους. Εξάλλου, για αυτό φοράνε smartwatch Garmin. Κάθε χρόνο εξερευνούμε αυτά τα δεδομένα για να δούμε τις τάσεις για το πόσο δραστήριοι και εστιασμένοι στην υγεία σας ήσασταν.

Τα δεδομένα προέρχονται από τις δεκάδες εκατομμύρια χρηστών ρολογιών Garmin σε όλο τον κόσμο. Και με περισσότερες από 100 προφορτωμένες αθλητικές εφαρμογές – και έναν πλούτο δεδομένων υγείας και ευεξίας – έχουμε να μοιραστούμε μαζί σας συναρπαστικές πληροφορίες.

Ποιοι αγχώθηκαν λιγότερο – γυναίκες ή άντρες; Σε ποια χώρα είναι τα περισσότερα ημερήσια βήματα; Στο Βιετνάμ έχουν το πλεονέκτημα όταν μιλάμε για αθλήματα με ρακέτα; Χάρτη στην εφαρμογή Garmin Connect – και την μεγάλη κοινότητα χρηστών – έχουμε τις απαντήσεις. Αλλά ας δούμε πρώτα μερικά αποτελέσματα που ξεχωρίσαμε:

• Οι χρήστες Garmin γίνονται πιο δραστήριοι – και αγαπούν την προπόνηση ενδυνάμωσης και τα αθλήματα με ρακέτα.
• Είτε οι χρήστες είναι 18 ετών είτε 70, κάθε γενιά έχει μία αγαπημένη δραστηριότητα. Και η αποκατάστασή τους διαφέρει.
• Περισσότεροι από τους μισούς χρήστες Garmin κατέγραψαν καθημερινά κατά μέσο όρο τουλάχιστον 8.000 βήματα. Όσοι διέπρεψαν – υπερδιπλασίασαν αυτόν τον αριθμό.  
• Δεσμευτήκατε στο να επιτύχετε ατομικά ρεκόρ – και κερδίσατε μοναδικά Garmin Connect badge.

Μια σημείωση πριν ξεκινήσουμε: όλα τα δεδομένα είναι κατ’ άτομο. Σκεφτήκαμε ότι θα πρέπει να το διευκρινίσουμε. 

Πόσο δραστήριοι ήταν οι χρήστες Garmin το 2025;

Ένα πράγμα είναι σίγουρο για τους χρήστες Garmin: αγαπούν την άσκηση. Όπως και αν επιλέξατε να κινήσετε το σώμα σας, κινηθήκατε περισσότερο.

Οι χρήστες Garmin Connect πραγματοποίησαν 8% περισσότερες δραστηριότητες από το 2024. Οι πέντε κορυφαίες δραστηριότητες ήταν τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία, ενδυνάμωση και αερόβια.

Ενδυνάμωση: Αυτή η δραστηριότητα αυξήθηκε 29%. Είναι τέταρτος συνεχόμενος χρόνος που αυξάνεται περισσότερο από 20%. Επιπλέον, οι γυναίκες έκαναν 6% περισσότερη ενδυνάμωση σε σχέση με τους άντρες το 2025. Και θα πρέπει να συγχαρούμε τη Βραζιλία που είχε 44% περισσότερες δραστηριότητες ενδυνάμωσης ανά χρήστη από την επόμενη χώρα που σκόραρε υψηλά και ήταν το Μεξικό..

Τρέξιμο: Είτε ξεκινήσατε το τρέξιμο το 2025 είτε έχετε ήδη χρησιμοποιήσει όλες τις λειτουργίες μας για την ημέρα του αγώνα στο Garmin smartwatch σας, οι δρομείς Garmin έδειξαν την αφοσίωσή τους και αυτή τη χρονιά. Το τρέξιμο – με την Ιαπωνία να δείχνει τον δρόμο – αυξήθηκε 6%, ενώ το τρέξιμο σε εσωτερικό χώρο αυξήθηκε 16% με τους δομείς της Νορβηγίας να παίρνουν το προβάδισμα. Οι άντρες έκαναν 21% περισσότερο τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο ενώ οι γυναίκες έκαναν 16% περισσότερο τρέξιμο σε εσωτερικό χώρο.

Πεζοπορία: Οι χρήστες Garmin αγαπούν τα μονοπάτια – και είναι εμφανές – με τις δραστηριότητες πεζοπορίας να αυξάνονται κατά 12% το 2025. Οι πεζοπόροι από την Σλοβενία καταγράφουν τις περισσότερες δραστηριότητες ανά χρήστη. Μπορείτε να εξερευνήσετε τα  Garmin Trails για να βρείτε το επόμενό σας μονοπάτι. Μπορούμε ακόμα να σας βοηθήσουμε να βρείτε το καλύτερο ρολόι με GPS για πεζοπορία εδώ. 

Αθλήματα με ρακέτα: Είτε παίξατε τένις, padel, πινγκ πονγκ είτε οποιοδήποτε άλλο άθλημα με ρακέτα, ήσασταν μέρος της αύξησης που έφτασε το 67%. Οι γυναίκες 18-29 ετών ώθησαν αυτή την αύξηση, με τους χρήστες το Βιετνάμ να έχουν καταγράψει τον υψηλότερο μέσο όρο. 

Αυτές είναι μόνο μερικές από τις δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις με ένα smartwatch Garmin. Ας δούμε πόσο αυξήθηκαν οι δραστηριότητες σε εσωτερικό και εξωτερικό χώρο.

Μετά τα αθλήματα με ρακέτα το Pilates και οι προπονήσεις HIIT είδαν την μεγαλύτερη αύξηση αυτή τη χρονιά. (Αν χρειάζεστε βοήθεια για την επόμενη υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνησή σας, μπορούμε να βοηθήσουμε).  Ο αριθμός των δραστηριοτήτων κατάδυσης αυξήθηκε κατά 16%, ενώ το περπάτημα και η γιόγκα κατά 7%.

Οι λάτρεις των χειμερινών σπορ βρέθηκαν στις πλαγιές, με μία αύξηση του 8%. Ακόμα οι χρήστες Garmin πήραν βαθιές ανάσες με τις δραστηριότητες αναπνοής στο +6%. Τέλος, οι φίλοι του νερού, κολύμπησαν +4% σε πισίνα και +3% στη θάλασσα.

Πώς γυμνάζονται οι χρήστες Garmin?

Οι χρήστες Garmin περνάνε περίπου 55 λεπτά ανά δραστηριότητα κατά μέσο όρο.

Ας δούμε το τρέξιμο, το περπάτημα και την ποδηλασία. Περισσότερο από το ένα τέταρτο του τρεξίματος ήταν μεταξύ 30-45 λεπτών, ενώ το περπάτημα είναι πιο πολύ μεταξύ 15-30 λεπτών. Περίπου οι μισές από τις ποδηλατικές δραστηριότητες διήρκησαν μία ώρα ή περισσότερο και ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι αυτό!

Διαφορετικές γενιές, έχουν διαφορετικές προπονήσεις σχετικά με τον τρόπο που θέλουν να γυμνάζονται. Different generations also had their preferences on just how they were getting that exercise done.

• 18–29: Κυρίως τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο και στίβος.
• 30–39: Σε αυτή την ηλικία συναντάμε περισσότερη ενδυνάμωση, αερόβια και διάδρομο.
• 40–49: Το περισσότερο ορεινό τρέξιμο από οποιαδήποτε ηλικιακή κατηγορία.
• 50–59: Αυτή η ηλικιακή κατηγορία κυριαρχεί στην ποδηλασία εσωτερικού χώρου, στην κολύμβηση σε πισίνα και στην ορεινή ποδηλασία.
• 60–69: Σε μεγάλο βαθμό ποδηλασία μαζί με περπάτημα και πεζοπορία.
• 70+: Αυτή η ηλικία πέρασε περισσότερο χρόνο στο γήπεδο του γκολφ.

Οι πιο ηλικιωμένοι χρήστες τείνουν να κάνουν περισσότερες δραστηριότητες το πρωί, ενώ το πιο νεανικό κοινό περιμένει μέχρι αργότερα μέσα στη μέρα. Οι χρήστες άνω των 70 για παράδειγμα, πιο συχνά κάνουν δραστηριότητες μεταξύ 8 και 10 το πρωί, ενώ οι 18-29 πιο ξεκινούν τις δραστηριότητές τους μεταξύ 4 με 7 το απόγευμα.

Πόσα βήματα κάνατε;

Ξέρουμε ότι θέλετε να κάνετε βήματα – και να επιτυγχάνετε τον στόχο βημάτων. Και συνήθως να νικάτε το χτες. Οι χρήστες Garmin έκαναν κατά μέσο όρο 1.2% περισσότερα βήματα το 2025 σε σχέση με το 2024.

Αναρωτιέστε ποιες χώρες κάνουν τα περισσότερα βήματα τη μέρα; Στη Νότια Κορέα, ο μέσος όρος ημερήσιων βημάτων είναι 9969 ενώ στην Ισπανία 9937.

Περισσότεροι από το 50% των χρηστών Garmin κάνουν κάθε μέρα πάνω από 8.000 βήματα, ενώ 28% των χρηστών ξεπερνάει καθημερινά τις 10.000.  Μερικοί από εσάς (περίπου το 0,4% για να είμαστε ακριβείς)  φτάνουν τον ημερήσιο στόχο βημάτων στα άκρα με μέσο όρο 20.000 βήματα ή και παραπάνω.

Πόσο στρες έχουν οι χρήστες Garmin;

Τα δεδομένα στρες παρέχουν πληροφορίες σχετικά με πώς το σώμα σας αυτορυθμίζεται. Το Garmin smartwatch χρησιμοποιεί βασικά την καρδιακή συχνότητα και την μεταβλητότητα των καρδιακών παλμών για να εκτιμήσει το επίπεδο στρες σε μία κλίμακα 0-100.

Κατά μέσο όρο οι γυναίκες έχουν 3% λιγότερο στρες από τους άντρες. Και όλο μεγαλώνει η ηλικία τόσο τείνει να αυξάνεται και ο μέσος όρος στρες.

Συγχαρητήρια στην Ολλανδία που είχε την χαμηλότερη μέση βαθμολογία στρες, ακολουθούμενη από το Βέλγιο, την Πορτογαλία, την Ιρλανδία και το Ηνωμένο Βασίλειο.

Αν αισθάνεστε στρες, μην ξεχνάτε να κάνετε μία παύση – και ρίξτε μια ματιά στις λειτουργίες αναπνοής και διαλογισμού σε συμβατά smartwatch Garmin. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να αυξήσουν την επίγνωση κατάστασης, να μειώσουν το στρες, να βελτιώσουν την συγκέντρωση, να αυξήσουν την απόδοση και να σας προετοιμάσουν για ύπνο.

Πώς εξαντλήθηκε το δικό σας Body Battery™;

Η καταγραφή ενέργειας Garmin Body Battery έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα αποθέματα τις ενέργειάς σας, συνδέοντας τα κενά μεταξύ στρες, αποκατάστασης, ύπνου και φυσικής δραστηριότητας¹. Τυπικά είναι υψηλότερο όταν ξυπνάτε και μειώνεται μέχρι να ξαπλώσετε το βράδυ.  

Διαφορετικές ηλικιακές ομάδες βιώνουν διαφορετικά το Body Battery. Οι πιο μικροί σε ηλικία χρήστες Garmin, τείνουν να έχουν υψηλότερα υψηλά επίπεδα και χαμηλότερα χαμηλά, που σημαίνει ότι εξαντλούν περισσότερη μπαταρία κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σχέση με ποιο ηλικιωμένους χρήστες.

Μέση κορυφαία: Οι χρήστες στην Πορτογαλία ήταν πιο ανανεωμένοι με υψηλότερο μέσο όρο 74, ενώ στην Ιαπωνία ήταν οι λιγότερο με μέσο όρο 65.

Βάση χαμηλότερη βαθμολογία Body Battery: Οι χρήστες Garmin στην Νότια Αφρική εξοικονομούν περισσότερη ενέργεια αφού το χαμηλότερό τους είναι 24, ενώ στο Καζακστάν ο μέσος όρος χαμηλής βαθμολογίας Body Battery είναι 14.

Μέσος όρος εξάντλησης: Οι Κινέζοι χρήστες εξαντλούν περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ οι χρήστες από την Νότια Αφρική τη λιγότερη.

Ποια μετάλλια κερδίσατε στο Garmin Connect;

Γνωρίζουμε ότι αγαπάτε τα μετάλλια του Garmin Connect. Είναι ένας εύκολος τρόπος για να καταγράφετε την πρόοδό σας, να λαμβάνετε βαθμούς και την αναγνώριση για την προσπάθειά σας και να συνδέεστε με άλλους χρήστες. Και όταν το ανταγωνιστικό πνεύμα σας βγάζει τον καλύτερό σας εαυτό, τα μετάλλια εξασφαλίζουν ότι μπορείτε να περηφανεύεστε για αυτό. 

Όταν παίρνεται μετάλλια, κερδίζετε βαθμούς. Οι χρήστες Garmin κέρδισαν κατά μέσο όρο 18 βαθμούς το 2025.

Μας αρέσει πόσο αφοσιωμένοι είστε στην αυτοφρονίδα. Το πιο κερδισμένο μετάλλιο για το 2025 ήταν το Global Wellness Day.

Ορισμένοι χρήστες του Garmin Connect οδήγησαν το στόχο βημάτων τους σε ένα εντελώς νέο επίπεδο: 0.5% όλων των χρηστών κέρδισαν το μετάλλιο Appalachian Trail expedition το 2025, για το σύνολο 1.5% όλων των χρηστών που το έχουν λάβει. Για να κερδίσει κάποιος αυτό το μετάλλιο, πρέπει να καταγράψει με το smartwatch του βήματα που αντιστοιχούν σε περίπου 3500 χλμ.

Μήπως ανεβήκατε περισσότερες σκάλες φέτος; Μήπως οι όροφοι που ανεβήκατε αντιστοιχούν στο Έβερεστ; Αν το καταφέρετε ίσως ανήκετε στο 0,2% όλων των χρηστών που κέρδισαν φέτος το μετάλλιο Everest expedition. Μόνο 0.7% των χρηστών έχουν κερδίσει αυτό το μετάλλιο 8.848 μέτρα.

Και για τους χρήστες Garmin Connect+ , είναι η ώρα να δείτε τα δικάσας δεδομένα στο Garmin Connect Rundown. Λάβετε μία εξατομικευμένη ετήσια αναφορά για την υγεία, την απόδοση και τα στατιστικά των δραστηριοτήτων σας.

Είτε βρίσκεστε στην αρχή αυτών των τιμών, είτε θέλετε να βελτιώσετε τα δικά σας στατιστικά, δείτε τη συλλογή μας από Garmin smartwatch, για να καταγράφετε τις δραστηριότητες σας και να λαμβάνετε εξατομικευμένες πληροφορίες υγείας και ευεξίας.

¹_{Δείτε Garmin.com/ataccuracy}