Καύση θερμίδων

Η επιθυμία να διαχειριστείτε το βάρος και να παρακολουθείτε τις θερμίδες είναι οι δυο από τους πιο συνηθισμένους λόγους που ο κόσμος αγοράζει wearables και εργαλεία παρακολούθησης της υγείας. Η παχυσαρκία είναι ένας μεγάλος παράγοντας επικινδυνότητας για τις καρδιακές παθήσεις. Τα καλά νέα είναι ότι χάνοντας περιττό βάρος μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη βελτίωση του ύπνου, στη μείωση του πόνου των μυών και των  αρθρώσεων και στη μείωση των πιθανοτήτων να πάθετε διαβήτη τύπου 2.

Ο μεταβολισμός περιγράφει την χημική διαδικασία της μετατροπής της ενέργειας από αυτά που τρώτε και πίνετε στο μοριακό καύσιμο που τα κύτταρα σας χρειάζονται για να κάνουν την δουλεία τους. Το πόση από την ενέργεια που περιέχεται στις πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες μεταβολίζετε, εξαρτάται από τις φυσιολογικές απαιτήσεις της καθημερινότητας σας.

Θερμίδες δραστηριότητας/θερμίδες ανάπαυσης

Πάντα καίτε θερμίδες. Ότι και αν κάνετε απαιτεί κάποια ενέργεια, ακόμα και το να κοιμάστε ή να κάθεστε στο καναπέ και να βλέπετε τηλεόραση καίει θερμίδες. Φυσιολογικά οι απαιτήσεις του σώματος σας για ενέργεια αυξάνονται σημαντικά κατά την φυσική δραστηριότητα. Η μεταβολική δραστηριότητα αυξάνεται μαζί με την ένταση της προσπάθειας σας. Με την βοήθεια της Firstbeat Analytics, η Garmin συσκευή σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πόσες θερμίδες καίτε μέσα στη μέρα.

Ένα μέσο άτομο μπορεί να κάψει κάτι λιγότερο από 100 θερμίδες σε μια ώρα που βλέπει τηλεόραση. Εάν αυτό το άτομο περάσει την ώρα κάνοντας έντονο τρέξιμο μπορεί να κάψει μέχρι και 1000 θερμίδες. Οι ειδικοί αναγνωρίζουν την διαφορά μεταξύ ων θερμίδων καταναλώνονται για να διατηρηθούν οι ζωτικές λειτουργίες μέσα στην μέρα και των θερμίδων που καίγονται κατά την φυσική δραστηριότητα. Αυτή η διάκριση φαίνεται στην πληροφορία που βλέπετε στο Garmin ρολόι σας ή στην εφαρμογή Garmin Connect™.

Όταν βλέπετε τον όρο «θερμίδες δραστηριότητας» αυτό αναφέρεται στις θερμίδες που κάψατε κατά την διάρκεια μιας φυσικής δραστηριότητας. Η άλλη κατηγορία «θερμίδες ανάπαυσης» αναφέρεται στις θερμίδες που κάψετε σε περίοδο αδράνειας. Αυτές είναι οι θερμίδες καταναλώθηκαν για να μπορεί το σώμα σας να συνεχίσει τις βασικές του λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος, η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, ο χειρισμός του νευρικού σας συστήματος και ο ύπνος. Οι θερμίδες ανάπαυσης είναι γνωστές επίσης και ως βασικός μεταβολικός ρυθμός.

Παρακολούθηση κατανάλωσης θερμίδων

Κατανοώντας τις θερμίδες που καταναλώνεται κάθε μέρα όταν τρώτε και πίνετε μπορεί να σας διασφαλίσει ότι η τροφή  σας υποστηρίζει τις ανάγκες του δραστήριου τρόπου ζωής σας.